Dicas para começar o ano com saúde

Postado em 4 de janeiro, 2023 by Dr. Ricardo

Confira abaixo dicas para começar o ano com saúde e cuidando mais de si.

Independente da época do ano, é importante colocar em ação a vontade de cuidar melhor da saúde. Não adianta esperar os “novos tempos” no início de um novo ano, essas tarefas só saem do papel por sua iniciativa.

Assim, para te ajudar, confira sete dicas para começar o ano com mais saúde.

Dicas para começar o ano com saúde

Pratique atividades físicas

Fazer exercícios físicos é uma recomendação importante para a saúde de todos. Além da influência positiva na saúde, também pode ser um fator na prevenção de diversas doenças e tipos de câncer.

Além de contribuir para a qualidade de vida em pacientes oncológicos que já estão em tratamento – desde que gratuitos e supervisionados por especialistas.

Lembre-se de que até as tarefas cotidianas, como caminhar ou limpar a casa, podem ser oportunidades de exercício. Também é importante separar seus horários do dia para praticar até que se torne uma rotina.

Coma alimentos saudáveis todos os dias

Uma alimentação saudável, rica em frutas, legumes, verduras e grãos e evitar o consumo de alimentos ultraprocessados é um importante aliado na prevenção do câncer, além de promover uma melhor qualidade de vida para quem adota esse tipo de alimentação.

Então, se você exagerou ou não nos pratos durante as festas de final de ano, é importante ficar atento a essa alimentação mais equilibrada e saudável

Não fume

Evite o contato com qualquer tipo de tabaco ou derivados como cigarros, narguilés, cachimbos, charutos, cigarros de palha e outros.

O tabagismo é um dos principais fatores de risco para tumores de boca, laringe, garganta e outras partes do corpo.

O hábito de fumar expõe a pessoa a mais de 4.700 substâncias nocivas como nicotina, monóxido de carbono, amônia e elementos radioativos como o polônio 210.

Cuidado com o consumo de álcool

Assim como fumar, o consumo de bebidas alcoólicas, principalmente em excesso, aumenta o risco de câncer, principalmente em partes do corpo como boca, garganta, laringe, estômago, intestino e fígado.

Esse hábito precisa ser evitado. Comece reduzindo aos poucos o consumo, e, se necessário, busque ajuda.

Reduza o consumo de sal

O sal é um grande inimigo da nossa pressão arterial. Quanto mais colocamos na comida, mais nos acostumamos com o sabor dos alimentos salgados. Vários produtos que consumimos contêm grandes quantidades de sódio, principalmente os manufaturados. Por isso, é importante reduzir, sempre que possível, o consumo de sal que se adiciona às refeições.

Pode ser difícil se acostumar no começo, mas em algumas semanas você verá como ficará mais leve sem o consumo excessivo de sal. Uma boa dica para substituí-lo é aromatizar saladas e outros alimentos com azeite, vinagre, ervas finas e limão.

Inclua castanhas na sua dieta

Um pequeno punhado de nozes diariamente é exatamente o que você precisa para começar o dia com muito mais energia e saúde. Portanto, são várias opções com sabores e nutrientes diferentes: castanha do Pará, castanha de caju, nozes, amêndoas etc.

Assim, as oleaginosas ajudam no funcionamento do cérebro, do sistema endócrino, ajudam a controlar os níveis de colesterol e a manter os ossos saudáveis. Portanto, as castanhas devem fazer parte da sua dieta se você deseja uma saúde de ferro.

Dicas começar o ano:Tome suas vacinas contra a Covid-19 e contra a gripe

A vacina contra a Covid-19 é indicada para todos. No período do Ano Novo, as doses de reforço estarão disponíveis para a maioria dos adultos no Brasil. Esse aplicativo adicional ajuda a reduzir a probabilidade de contágio e principalmente de casos graves e mortes por coronavírus.

A vacinação contra a Covid-19 também é muito importante para manter a sua saúde nesse novo ano.

Procure sempre manter as vacinas em dia, seja com as vacinas de reforço já disponíveis ou com as anunciadas no futuro, principalmente antes de iniciar qualquer tratamento como cirurgia, radioterapia ou quimioterapia.

Converse com seu médico para saber se há alguma contraindicação ao imunizante durante o tratamento – geralmente não há. Entretanto, a vacina contra a Covid-19 é segura para pacientes com câncer.

Use protetor solar e tome cuidado com o sol

Os primeiros meses do ano são marcados pelo verão, com muito sol e calor. Se precisar sair de casa, seja para ir à praia ou simplesmente para fazer compras na feira, lembre-se sempre de levar protetor solar.

Além disso, use chapéus ou bonés e roupas leves que possam proteger sua pele da exposição solar.

Aplique estas medidas durante todo o ano, mesmo em dias nublados. Assim, a exposição aos raios ultravioleta do sol sem proteção adequada é o principal fator de risco para o câncer de pele.

Dicas começar o ano: Consulte um médico regularmente e faça check-ups de rotina

A consulta regular ao médico e a manutenção dos exames de rotina são muito importantes.

Essa avaliação pode auxiliar na detecção de doenças ainda assintomáticas (sem sinais, dor ou desconforto) e ajudar a ver como está sua saúde – e se tudo estiver correto, é uma dor de cabeça a menos no seu dia.

Durante a pandemia de Covid-19, o número de consultas médicas de rotina e exames preventivos caiu drasticamente. Assim, com o avanço da vacinação e o retorno de diversas atividades, é hora de fazer esse check-up completo.

Conclusão

Em resumo, esses são os principais cuidados que você pode ter para começar o ano com saúde.

Não deixe de acompanhar o nosso blog para conferir mais dicas e outros artigos relacionados com esse assunto.

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Dicas para melhorar a libido e autoestima após tratamento do câncer de mama

Postado em 23 de novembro, 2021 by Dr. Ricardo

Receber o diagnóstico de câncer não é fácil, seu tratamento é difícil e causa diversas mudanças físicas e psicológicas no corpo e mente da mulher. Assim, é comum que a libido e autoestima após o tratamento sejam afetadas.

Mas, apesar de ser comum, essa não é uma sequela permanente, e com algumas dicas e acompanhamento profissional é possível que a paciente volte a se sentir antes da doença.

Com isso, separamos algumas dicas para melhorar a libido e a autoestima após o tratamento de câncer. Continue a leitura e confira!

Como o tratamento afeta a autoestima e a libido?

Além de afetar fisicamente o corpo da mulher, o câncer de mama também afeta a sua saúde mental.

Durante o tratamento, o corpo precisa enfrentar inúmeras mudanças, os remédios usados causam efeitos adversos, assim como os tratamentos mais intensos, como a quimioterapia, por exemplo.

Este último pode resultar na queda de cabelo, que é tão temida entre as mulheres. Isso porque, para muitas delas, o cabelo é essencial para a manutenção de sua autoestima. Uma vez que os fios começam a cair, se vai junto à autoestima da mulher.

Além disso, um dos possíveis tratamentos para o câncer de mama é a mastectomia, cirurgia de retirada da mama com tumor. Esse, com certeza, é um dos grandes medos das mulheres diagnosticadas com tumor na mama.

Contudo, a libido também pode ser afetada durante o tratamento. Pois, o grande número de remédios e tratamentos hormonais diminuem o desejo sexual.

Esse sintoma pode variar de pessoa para pessoa, e normalmente, melhora após o fim do tratamento.

Como melhorar a libido e a autoestima após o tratamento?

Confira algumas dicas para melhorar a libido e a autoestima após o tratamento.

Lembrando que, na maioria dos casos esses sintomas costumam se normalizar sem intervenção médica, no entanto, se achar necessário, procure por um profissional.

É importante a conversa com o seu parceiro (a). Além de fortalecer o relacionamento e a intimidade do casal, compartilhar sobre a falta de desejo sexual irá fazer com que o outro não se sinta rejeitado, e vocês lidem melhor com o sintoma.

Além disso, conversar com o seu médico sobre o assunto também deve ser considerado. Isso porque o profissional pode te ajudar a descobrir a origem do problema, e se necessário, prescrever medicamentos que combatam o desinteresse sexual.

A falta de libido também pode estar relacionada a baixa autoestima da mulher. Nesse caso, existem diversas opções de acessórios no mercado que podem te ajudar a enfrentar esse momento difícil.

Portanto, não tenha medo de ousar e se descobrir. Experimente perucas, sutiãs com próteses, novas roupas, tipos de maquiagem, faça exercícios físicos e etc. Inove e se permita aproveitar essa nova fase de sua vida.

Além disso, mantenha por perto as pessoas que te fazem bem. Assim, se cercar de pessoas que querem o seu bem irá te lembrar do seu valor e fazê-la se sentir melhor.

E, por último, mas não menos importante: Respeite sempre o seu tempo! O tratamento do câncer de mama não é fácil, requer muito esforço e força.

Com isso, é importante que você respeite seu próprio tempo para retomar a sua vida normal. Não há pressa.

Em resumo, essas são algumas dicas de como melhorar a libido e a autoestima após o tratamento do câncer de mama. Para mais, leia outros artigos aqui do blog.

Diagnóstico e tratamento de câncer de mama: Como enfrentar?

Postado em 8 de setembro, 2021 by Dr. Ricardo

Independentemente do estágio, receber um diagnóstico de câncer de mama não é fácil. Isso porque além de afetar a saúde física, a doença também fragiliza a saúde mental da mulher. Portanto, o post de hoje visa apresentar ferramentas que podem ajudar a enfrentar o câncer de mama.

Como enfrentar o câncer de mama

A maneira como cada um enfrenta a notícia do diagnóstico de câncer de mama é diferente, no entanto, nunca é algo fácil. É importante que nesse momento a paciente tenha o apoio da família e amigos e devido tratamento de profissionais qualificados.

Além disso, existem algumas outras informações que podem te auxiliar nesse momento delicado, confira abaixo as dicas.

Se informe para enfrentar o câncer de mama

Um dos pontos principais para enfrentar o câncer de mama é conhecer a doença e como ela afeta o seu corpo.

Assim sendo, é válido buscar por informações na internet, no entanto é preciso tomar cuidado com informações falsas. Busque sempre por blogs de especialistas na área – você encontra diversos artigos aqui no blog – e tire sempre suas dúvidas com um profissional.

Mas lembre-se que seu médico é a principal fonte de informação sobre o seu quadro e conversar com ele sobre como a doença afeta o seu corpo e as suas individualidades é essencial.

Exija seus direitos

Sabemos que o tratamento do câncer de mama em uma rede particular ultrapassa o orçamento de grande parte dos brasileiros. No entanto, a Lei n°12.732 de 23/11/2012 garante que pacientes que receberam seu diagnóstico pelo SUS devem começar o tratamento em até 60 dias.

Além do prazo para iniciar o tratamento, a reconstrução imediata da mama após a mastectomia também é um direito reservado a pacientes que receberam seu diagnóstico através do Sistema Único de Saúde entre outros.

Em caso de descumprimento da lei a paciente pode reivindicar seus direitos com a Secretaria Municipal de Saúde.

Apoio para enfrentar o câncer de mama

Nesse momento delicado, o apoio da família e amigos é fundamental para tornar o processo mais fácil para a paciente. Ter uma rede de apoio é importante para dividir suas angústias, medos e preocupações e contribuir para sua saúde mental.

Para aquelas que não contam com o apoio de alguém próximo, também é válido buscar por ONGS que organizam grupos para troca de experiências com pessoas em uma situação semelhante a sua, além de facilitar o acesso a exames, tratamentos, apoio psicológico, próteses, perucas, etc.

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Cuide da sua qualidade de vida

O tratamento do câncer não é fácil, no entanto, cuidar da sua qualidade de vida pode te ajudar a aliviar os incômodos que você irá enfrentar.

Assim, manter seu corpo ativo com exercícios colabora para que você tenha mais disposição e resistência, além de liberar endorfina, um dos principais “hormônios da felicidade”.

Manter a alimentação saudável também é essencial, uma vez que ingerir bons alimentos contribuem para a regressão da doença.

Em resumo, essas são algumas dicas que podem te ajudar a enfrentar o câncer de mama. Mas lembre-se, nada substitui o acompanhamento profissional, portanto, fale sempre com seu médico para saber o que é melhor para você nesse momento.