No inverno é comum que o corpo sinta os efeitos da estação. No entanto, adquirir alguns hábitos no dia a dia pode melhorar a imunidade da mulher, para enfrentar a estação mais fria do ano, e ainda, prevenir de futuras doenças.
Nosso sistema imunológico é formado por uma variedade de células, proteínas, tecidos, órgãos etc. que nos defendem de agentes externos, como o vírus da gripe, por exemplo. Entretanto, tomar chuva pode ser o suficiente para prejudicar esse sistema.
Desse modo, é importante a manutenção do sistema imunológico, afinal, ele é o responsável por impedir que você fique doente. Tendo isto em vista, o artigo abaixo mostra alguns hábitos que podem melhorar a imunidade da mulher.
Como aumentar a imunidade
Ao contrário do que você pode estar imaginando, para aumentar sua imunidade não é necessário mudar radicalmente sua vida, nem mesmo gastar uma quantia alta em vitaminas. Pois, os hábitos apresentados aqui, são facilmente incluídos no seu dia a dia.
Tomar sol todos os dias
A luz solar é a principal fonte de vitamina D, que é responsável pelo fortalecimento dos ossos. O ideal é que se tome sol pelo menos dez minutos por dia sem protetor solar.
O melhor horário para não agredir sua pele é antes da 10h da manhã e depois das 16h da tarde.
Beba mais água para melhorar sua imunidade
Estar bem hidratado é o requisito número um para ter uma boa imunidade. Assim, um organismo hidratado garante o bom funcionamento das células de defesa.
Recomenda-se tomar dois litros de água mineral ou filtrada por dia. Outras bebidas como, sucos, chás e etc, não têm a mesma eficácia.
Melhore a qualidade do seu sono
Uma boa noite de sono é essencial para garantir o bom funcionamento do seu corpo. Desse modo, para renovar o corpo e a mente totalmente, é necessária uma média entre 8h às 10h de sono.
Entretanto, sabemos que a maioria, por conta do trabalho e tarefas diárias, não consegue dormir o quanto deveria. Desta maneira, para que sua mente descanse, evite o uso de aparelho eletrônicos perto do horário e dormir.
Caso note dificuldade persistente na hora de dormir, procure por ajuda de um profissional.
Produtos industrializados prejudicam a imunidade da mulher
Os produtos industrializados se tornam cada vez mais comum na alimentação das pessoas, principalmente aqueles que não te tempo de cozinhar. No entanto, esses produtos são cheios de conservantes, o que prejudicam sua saúde, e consequentemente diminuem sua imunidade.
Consuma mais vitaminas naturais e melhora a imunidade da mulher
Se por um lado os industrializados prejudicam nossa saúde, por outro os produtos naturais são cheios de benefícios. Ingerir alimentos como, frutas, legumes, verduras são essenciais para manter sua saúde em dia.
Nesses alimentos é possível encontrar todas as vitaminas que o seu corpo precisa. Dessa forma, uma alimentação balanceada garante a saúde e bom funcionamento do seu corpo.
Em resumo, essas são algumas práticas que você, mulher, pode adquirir no seu dia a dia para aumentar sua imunidade. Você pode também incluir na sua rotina outros hábitos, como fazer exercícios físicos.