No dia 31 de Março é comemorado no Brasil o dia da saúde e nutrição. Assim, precisamos entender o quanto é importante seguir um estilo de vida saudável.
Quando o assunto é ter um estilo de vida saudável, a primeira coisa que vem em mente é uma alimentação correta e a prática de exercícios físicos. Assim, pensando nisso foi oficializado o dia nacional da saúde e nutrição em 31 de Março de 2015 pela OMS (Organização Mundial da Saúde).
Dessa forma, muitos profissionais da área da saúde usam essa data para conscientizar a população da importância de adotar hábitos saudáveis. No entanto, muitos brasileiros ainda não entendem a relação entre a saúde e nutrição, pois o consumo de alimentos gordurosos, sódio e industrializados vem aumentando a cada ano.
De que forma a saúde e nutrição estão ligadas?
Uma alimentação é considerada saudável quando ela é rica em minerais, vitaminas e nutrientes, o que garante o bom funcionamento do nosso organismo. Portanto, se alimentar corretamente traz muitos benefícios para o nosso corpo, um deles é o fortalecimento do nosso sistema imunológico, o que ajuda na prevenção e no controle de várias doenças.
Dessa forma, a saúde e nutrição caminham juntas, e isso é muito importante para vivermos com qualidade. No entanto, temos que ter em mente que uma alimentação equilibrada e saudável necessita da quantidade certa, sem exagerar e claro sem excluir nada do seu cardápio.
Assim, para ter saúde é preciso consumir diariamente alimentos que contenham, por exemplo, carboidratos, proteínas, gorduras, cálcio, fibras, minerais e vitaminas. Além, de evitar alimentos industrializados que comprometem o bom funcionamento do organismo como, por exemplo, conservantes, corantes, açúcar e sódio em excesso.
Benefícios de ter uma vida saudável
Ter uma vida saudável traz inúmeros benefícios. Portanto, fizemos uma lista dos principais, que são:
- Fornece mais energia: O que contribui na realização de atividades diárias e na prática de exercícios físicos.
- Previne doenças: Como já foi dito antes, ter uma alimentação saudável fortalece o sistema imunológico e isso prova que a saúde e nutrição estão sempre ligadas.
- Ajuda na qualidade do sono: Isso acontece porque há alimentos que ajudam na quantidade de melatonina.
- Diminui o risco de desenvolver doenças crônicas: Como, por exemplo, diabetes, pressão alta, colesterol alto e problemas cardíacos.
- Auxilia na renovação dos tecidos e no crescimento: Essa função inclui pele, músculos e ossos. Portanto, esse benefício é essencial para o desenvolvimento infantil e na perda de peso.
Além, desses benefícios não podemos deixar de mencionar que unir uma alimentação equilibrada com a prática de exercícios físicos também, regula a produção de hormônios, acelera o metabolismo, previne o envelhecimento, ajuda na concentração e incentiva a memória.
Como posso unir saúde e nutrição?
Em primeiro lugar, unir saúde e nutrição é uma técnica fácil que você pode aprender e adotar como uma rotina para o seu dia a dia. Dessa forma, para ajudar vamos dar algumas dicas do que você pode começar a fazer para mudar o seu estilo de vida.
- Pratique exercícios regularmente;
- Evite frituras, doces e alimentos gordurosos;
- Tenha em mente que tudo em excesso faz mal;
- Faça da sua rotina o consumo de verduras, legumes, proteínas e frutas;
- Faça ao menos três refeições diárias;
- Esqueça a palavra dieta e faça uma reeducação alimentar.
- Beba no mínimo dois litros de água por dia.
Se você tiver dúvidas, procure por um nutricionista ele irá avaliar o que realmente você precisa fazer para unir saúde e nutrição.